Se estima que una persona sin actividad física intensa pierde un litro de agua al día, pero cuando se ejercita transpira esa misma cantidad de agua en una hora, por ello es muy importante tomar agua durante y después de hacer ejercicio.
¿Podemos sudar sin hacer ejercicio?
¿Hubo diferencias?. Den una explicación de lo que ocurrió en el experimento.
Gota a gota, el agua se agota…
En la actividad al encerrar el pie en la bolsa de plástico evitaste que el calor se disipara en el ambiente y aumentó la temperatura, por ello la piel de tu pie transpiró.
Cuando el cuerpo tiene calor excesivo las glándulas sudoríparas producen sudor y éste sale por los poros de la piel, cuando el agua del sudor se evapora se refresca el cuerpo y así, se mantiene la temperatura corporal entre 36.3 y 37.1º centígrados. Sudar es un aviso de que nuestro cuerpo no tiene tanta agua como necesita.
Cuando no hacemos caso de este aviso nuestro cuerpo se deshidrata.
Cuando alguien está deshidratado siente sed, la boca se siente seca o pegajosa, orina de color muy amarillo, se siente su piel seca y fría, puede tener dolor de cabeza y calambres musculares.
Cuando la deshidratación es muy grave la pie se arruga, la persona puede desmayarse, sentir latidos de corazión muy rápidos y tener los ojos hundidos.
La deshidratación ocurre por diversas causas:
• Sudoración excesiva, ya sea por hacer ejercicio o un clima muy cálido.
• Fiebre.
• Vómito o diarrea.
• Orinar demasiado.
Así que cuando el clima es muy caliente, después de hacer ejercicio o cuando estás enfermo es muy importante tomar agua para no deshidratarte.
Preescolar - Aplica el conocimiento científico para el cuidado de sí mismo, en relación con su higiene personal y la preparación de alimentos, evitando riesgos.
Primaria: